respublika.lt

Slogus nuobodulys ir kiti nemalonumai rudenį. Kodėl būtent dabar?

(0)
2022 spalio 01 18:18:00
Parengė Milda KUNSKAITĖ

Tikriausiai esate girdėję, kaip ekscentrišką arba neadekvatų kurio nors pažįstamo elgesį aplinkiniai ironiškai pavadina „rudeniniu paūmėjimu". Gal ir patys esate ką nors taip pakomentavę? O ką iš tikrųjų reiškia šis terminas ir kam rudenį reikėtų būti ypač atsargiems?

×
nuotr. 1 nuotr.
Nors atvėso, nereikėtų vengti būti gryname ore. Vitos Jurevičienės nuotr.

 

 

Kuo čia dėtas ruduo?

Dabar jau sunku atsekti, kada ir kodėl atsirado nuomonė, kad rudenį psichikos ligos paūmėja (o sveikiems žmonėms ima ir atsiranda). Ar šis fenomenas išties turi realų pagrindą?

Rudeninis paūmėjimas - daugiau liaudiška negu psichiatrijos sąvoka. Psichika - smegenų veiklos dalis, o smegenys - toks pats organas kaip skrandis ar žarnynas. Jų darbas nepriklauso nuo sezono. Todėl tiesioginio dėsningumo, kad rudenį pasireiškia gerokai daugiau psichikos sutrikimų, aišku, nėra. Smegenims ir, atitinkamai, psichikai nėra skirtumo - darbo diena, ar savaitgalis, rugsėjis ar vasaris. Liga gali paūmėti tik jau sergantiems žmonėms ir bet kada. Vis dėlto sezoninis veiksnys gali turėti reikšmės, tiesiog jis nėra svarbiausias.

Rudenį trumpėja šviesusis paros metas. Šviesos būna mažiau, oras prastesnis - apima tingulys, nuobodulys, liūdesys. Mes vienareikšmiškai esame Saulės vaikai. Vasarą yra daugiau dirgiklių smegenims (kad ir tiesioginiai saulės spinduliai), todėl jos būna aktyvesnės. Šviesos mažėjimas veikia ir nervinių mediatorių, darančių poveikį žmogaus psichikos būklei, apykaitą.

Ką sako mokslas?

Yra daugybė metų laikų įtakos paūmėjimų dažnumui tyrimų, bet jų duomenys neretai būna prieštaringi. Pavyzdžiui, vieni tyrimai neatskleidžia jokių dėsningumų, kitų duomenimis, šizofrenija sergantys pacientai dažniausiai hospitalizuojami sausį ir birželį, maniakine psichoze - vasaros mėnesiais, depresija - žiemos. Gydytojai psichiatrai pastebi, kad į juos dažniau kreipiamasi ir guldoma į ligonines rudens mėnesiais, bet to priežastis gali būti ne šiaip metų laikų pasikeitimas, o, pavyzdžiui, gydymosi režimo nesilaikymas vasarą. Dažnai pacientai nesigydo per atostogas. Taigi tyrimus būtina tęsti atsižvelgiant į daugelį veiksnių.

Žmonėms, nesergantiems psichikos ligomis, rudenį gali grėsti tik nuotaikų kaita, pirmiausia tiems, kas apskritai yra jautrūs įspūdžiams ir yra linkę nerimauti. Nerimas fiziologiškai stiprėja prietemoje, smegenys taip reaguoja į tamsą, todėl kai kasdien pradeda temti penktą valandą vakaro, nerimas užklumpa kur kas dažniau negu, tarkime, vasarą. Dėl to gali sutrikti jautrių žmonių miegas, o dėl to blogėja ir nuotaika. Savaime tai nėra baisu, bet geriau laiku atkreipti dėmesį į emocinius pakitimus, kad būtų užkirstas kelias depresijai vystytis.

Su tokiomis būsenomis žmonės dažnai gali susidoroti patys, be specialistų pagalbos. Yra laikoma norma, kai slogi nuotaika išlieka iki 14 dienų, bet jeigu būsena užsitęsia, galima įtarti rimtesnį sutrikimą, dėl kurio verta kreiptis į specialistą. Praėjusio amžiaus 9-ą dešimtmetį tokios būsenos buvo vadinamos apibendrinančiu pavadinimu - sezoninis afektinis sutrikimas. Jo tikslios priežastys nežinomos, bet kai kurie specialistai jį aiškina serotonino disbalansu.

Kaip įveikti rudeninį slogutį?

Kaip elgtis rudenį paūmėjus psichikos ligai, jei jau taip nutiko? Nežiūrint šalčio, reikia dažniau būti gryname ore, nevengti fizinio krūvio, atsisakyti žalingų įpročių, miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas ir, esant reikalui, kreiptis į psichoterapeutą ar psichiatrą. Be to, reikia peržiūrėti įprastą atostogų grafiką. Dažnai atostogos išpuola vasarą, bet reikėtų pasilikti bent 5-7 dienas, kad būtų galima atsikvėpti rudenį. Poilsis - geriausia, ką galima padaryti savo psichinei sveikatai.

 

Patiko straipsnis? Leisk mums apie tai sužinoti. Nepamiršk pasidalinti Facebook!
L
6
F
Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.
  • POSTAS: Muziejų tarybai trejus metus pirmininkaus Lietuvos nacionalinio dailės muziejaus direktorius, buvęs kultūros ministras dr. Arūnas Gelūnas.
  • RIBA: Siekiant sumažinti dėl brangstančios elektros augančias eiles, nuo gruodžio vidurio Klaipėdoje iki valandos ribojamas automobilių krovimo laikas viešose stotelėse - dabar jomis galima naudotis dvi–keturias valandas.
  • DEGALAI: Benzinas Lietuvoje per savaitę atpigo vidutiniškai trimis, dyzelinis kuras – penkiais centais, degalai čia išlieka pigiausi Baltijos šalyse,pranešė Lietuvos energetikos agentūra.
  • TIEKĖJAS: „Energijos skirstymo operatorius“ duomenimis, nepriklausomą elektros energijos tiekėją Lietuvoje pasirinko daugiau nei 1,2 mln. namų ūkių, tuo metu tarp tebevykstančio trečiojo etapo klientų tai padarė kas antras.
  • ATOTRŪKIS: Vidutinio darbo užmokesčio atotrūkis tarp šalies regionų trečiąjį ketvirtį siekė 345,7 eurų ir per ketvirtį sumažėjo 11,1 euro, skelbia Statistikos departamentas.
  • AKCIJOS: Valstybės valdoma bendrovė „Klaipėdos nafta“ savo darbuotojams ir vadovams neturėjo teisės nemokamai suteikti akcijų, nusprendė teismas; jo sprendimu niekinėmis bei negaliojančiomis pripažintos 357 akcijų suteikimo sutartys.
  • AKCIJA: Valstybinių miškų urėdija skelbia, kad gruodžio 20 d. nuo 15 iki 18 val. miškininkai pagrindinėse miestų ir miestelių aikštėse bei didžiųjų prekybos centrų aikštelėse visoje Lietuvoje šventėms besiruošiantiems gyventojams dovanos nemokamas eglių šakas.
  • STIPENDIJA: Nuo kitų mokslo metų vokiečių ar prancūzų kalbos pedagogikos studijas pasirinkę studentai galės gauti 300 eurų stipendijas, nurodė Švietimo, mokslo ir sporto ministrės patarėjas Dainoras Lukas.
  • PRIMINIMAS: Kultūros įstaigoms, asociacijoms bei renginių organizatoriams primenamos Kultūros ir Užsienio reikalų ministerijų rekomendacijos laikinai apriboti bendradarbiavimą ir nekviesti į Lietuvą Rusijos atlikėjų ir kultūros veikėjų, išskyrus tuos, kurie viešai pasmerkė Kremliaus režimo karinę agresiją prieš Ukrainą ir demokratinį pasaulį.
  • NELAIMĖ: Klaipėdos uoste penktadienio rytą pro bortą į vandenį įkrito laivo įgulos narys, paieškai pakeltas sraigtasparnis.
Daugiau

Dienos klausimas

Kokią atsakomybę už pandemijos valdymą reikėtų pritaikyti valdžiai?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Kurį iš šių kandidatų norėtumėte matyti Vilniaus meru?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti
Šiandien Rytoj   Poryt

 

   

-9 -3 C

-2 0 C

 

-4 +1 C

-4 -1 C

-1 +1 C

 

-4 0 C

0-3 m/s

0-5 m/s

 

0-5 m/s