respublika.lt

Receptas šypsenai: juokas gerina organizmo būklę

(12)
Publikuota: 2024 lapkričio 09 18:27:38, Parengė Milda KUNSKAITĖ
×
nuotr. 1 nuotr.
Juokas, net pro ašaras, - vienas efektyviausių būdų kovoti su stresu. Pixabay nuotr.

Kuo vyresni tampame, tuo šykščiau šypsomės ir juokiamės. O juk žmonių, kurie juokiasi dažniau negu kartą per savaitę, mirties ir širdies ir kraujagyslių ligų (išeminės širdies ligos, hipertenzijos, širdies nepakankamumo) rizika yra mažesnė negu tų, kas juokiasi rečiau kaip kartą per mėnesį.

 

Juokas tiesiogiai veikia daugybę procesų, vykstančių galvos smegenyse, įskaitant skausmą. Pavyzdžiui, žiūrint komedijas silpnėja skausmo intensyvumas. Taip yra todėl, kad juokiantis išsiskiria tam tikri nerviniai mediatoriai (serotoninas, endorfinai, dopaminas, oksitocinas), kurie didina skausmo slenkstį ir sukelia džiaugsmą.

Nuo streso

Paprastai juokiamės, kai mums yra gera, lengva ir linksma. Bet galbūt tai reikėtų daryti net tada, kai gyvenimas nesišypso? Juokas, net pro ašaras, - vienas efektyviausių būdų kovoti su stresu. Jis mažina streso hormonų kortizolio ir adrenalino kiekį. Be to, juokiantis suaktyvėja kvėpavimas ir kraujotaka, į smegenis patenka daugiau deguonies, vadinasi, gerėja ir kognityviniai gebėjimai. Taigi, pasijuokti prieš egzaminą ar svarbią konferenciją galbūt yra net naudingiau negu karštligiškai stengtis išmokti ir užbaigti viską, ko nespėjote.

Regeneracija

Juokas stimuliuoja imuninės sistemos ląstelių, gaminančių antikūnus, augimą, o tai mažina imlumą infekcijoms. Mėgstantys pasijuokti žmonės rečiau serga peršalimo ligomis ir greičiau pasveiksta, nes juokiantis pagausėja T-limfocitų - kovotojų su patogeniniais mikrobais.

Juokas - puikus kvėpavimo pratimas, gerinantis kraujotaką. Jį galima taikyti kaip visą organizmą stiprinančios reabilitacijos dalį tiems, kurie sunkiai atlaiko fizinį krūvį.

Kova su senėjimu

Pasirodo, juokas padeda geriau įsiminti informaciją. Limbinė sistema, atsakinga už emocinę reakciją, juoką, yra glaudžiai susijusi su hipokampu - galvos smegenų sritimi, kurioje formuojasi atmintis. Todėl emociškai nuspalvinta informacija visada įsimenama geriau. Taigi, norint atitolinti demenciją, reikia dažniau juoktis!

Patiko straipsnis? Leisk mums apie tai sužinoti. Nepamiršk pasidalinti Facebook!
L
26
F
Parašykite savo komentarą:
 
Komentuoti
Skaityti komentarus (12)
Respublika.lt pasilieka teisę pašalinti nekultūringus, keiksmažodžiais pagardintus, su tema nesusijusius, kito asmens vardu pasirašytus, įstatymus pažeidžiančius, šlamštą reklamuojančius ar nusikalsti kurstančius komentarus. Jei kurstysite smurtą, rasinę, tautinę, religinę ar kitokio pobūdžio neapykantą, žvirbliu išskridę jūsų žodžiai grįždami gali virsti toną sveriančiu jaučiu - specialiosioms Lietuvos tarnyboms pareikalavus suteiksime jūsų duomenis.

Dienos klausimas

Ar tikitės iš darbdavio gauti kalėdinę premiją?

balsuoti rezultatai

Apklausa

Kaip vertinate I.Šimonytės Vyriausybės darbą?

balsuoti rezultatai

Respublika
rekomenduoja

Labiausiai
skaitomi

Daugiausiai komentuoti

Orų prognozė

Šiandien Rytoj Poryt

-6 +3 C

-2 +5 C

-2 +9 C

-3 +4 C

-1 +3 C

+4 +7 C

0-8 m/s

0-9 m/s

0-14 m/s